冷えとりと食事

おうちでカンタン!足元から健康に<足湯のキホン>

よく温泉地へ観光に出かけると目にする足湯。 少し歩き回って疲れたなぁというところで見かけると嬉しいですよね。 思い切って靴と靴下を脱ぎ、開放的に裸足になってお湯の中へ… 足元だけなのに、下半身から全身へかけて温かさが伝わってきます。 本当は一人でゆっくり湯船に浸かってリラックスしたいけど時間に余裕がない、 長時間の半身浴は苦手、冷え性に悩んでいるけど自分のことは後回し、なんてことはありませんか? […]

見逃さないで!なんだか体調が優れない?知らないうちに体が冷えてしまう生活習慣

**** “冷えは万病のもと” 人間の体は血流が悪くなると、体の表面だけでなく内臓など体の内側から冷えてしまいます。 そうすると免疫機能も低下して、風邪などの病気にもかかりやすくなってしまうことも… 今回は日常生活の中で気をつけたい、冷えの原因につながってしまう生活習慣をご紹介します。 ****   ・夜更かしが多く睡眠不足 自律神経は日中の活動時に強く働く「交感神経」と夕方から夜にかけ […]

生姜だけじゃない〜体を温める食材たち【野菜編】

冷えとりを実践していたら、食べるものにも気をつかいたくなります。 体を温めたいなと考えた時に、まず思い浮かぶのは生姜。 生姜を使った料理を食べたり、飲み物を飲むと体がぽかぽかしてくるのがわかります。 他にも体を温める野菜はあるのでしょうか。 根菜類といわれる、土の中で育つ野菜が特に体を温める効果があるといわれています。 他にも身近で、意外と知られていない野菜が! 代表的なものをご紹介いたします。 […]

からだをあたためると心もあたたまる?心とからだのつながり

仕事に家事に子育て・・・と時間に追われ、慌しく過ぎて行く毎日。 酷暑だったこの夏の疲れと共に、心が冷えているかもしれません。 心が冷えるとからだが冷えていると感じやすいそうです。 あたたかいものを持つとほっとするように、「あたためる」ということは心とからだに作用します。 例えば、忙しくて疲れを感じた時「どこかへ旅行に行きたい」と思ったとします。 思い浮かべる行き先は、寒い国よりもあたたかい国ではあ […]

目指そう!冷え知らずの衣・食・住

日々の生活が、より心地よく感じられるようなあたたかい暮らしで 冷え知らずの毎日を送りませんか? 衣 頭寒足熱が基本。体を締め付けず、ゆったりとした服装を。 化学繊維は、体から出る老廃物を吸い取ることができません。 ベタベタしたり、貼りついたり不快の元に。 直接肌に触れるものは、天然繊維のものを選びたいですね。 [絹がさね]シルク&ウール 八分袖インナー・レギンス 内側にシルク、外側にウールの生地を […]

今日からできる、親子ではじめる冷え対策

お子さまと一緒に楽しみながら冷えとりを実践されているご家庭が増えてきています。 これから親子で冷えとりを始めたいと思っている方へ、 まずは子どもが発信する冷えのサインをチェックするところから初めてみませんか? 子どもが発信する冷えのサイン、当てはまりますか? 子どもも大人と同じで、冷えとりの観点からみると常に体は冷えています。 次に挙げるような症状が頻繁に見られると、もしかしたら冷え体質かもしれま […]

様々な不調に繋がる低体温

  今回は冷えとり健康法とは少し違ったお話を。 冷えとりをされている方には、基礎体温をつけている方も多いのではないでしょうか。 体調を整えるために、何よりも大切なこと、はじめの一歩は今の自分を知ることです。 最近体温を測っていない方、この機会に一度体温を測ってみてください。 気付かなければ改善することもできないのです。 低体温が引き起こす不調と、基礎体温を上げるためのコツをご紹介します。 […]

夏の冷えタイプ別、体を温める食べ物特集

日に日に、暑さが厳しさを増してきました。 身の回りの飲食店でも夏限定のメニューが登場したり、冷房がきつくなったりと夏本番を感じます。 そこで気をつけたいのが夏ならではの冷え。 靴下などで暑さと上手に付き合いながら、食べ物でも夏の冷えをケアしていきましょう。 夏の冷えによって起こる不調はさまざまです。 その不調に合わせたおすすめの食材をご紹介いたします。 冷たいものの摂りすぎで内臓冷えとなっている場 […]

夏こそ気を付けたい子供の冷え。体を温めて子供の心も穏やかに。

梅雨も間近になり、夏日も多くなってきました。 夏と言えば、大人も子供も心躍る出来事がたくさん! ついつい、夏の行事はすべて楽しみたくもなりますが、、、 注意すべきことも。 夏野菜は体を冷やす効果も 夏の食べ物、スイカや枝豆、茄子、ピーマン、トマト…。 色鮮やかな食材がスーパーに並んでいるのを見るだけでも、いよいよ夏が来た!と感じます。 実は夏の食材には水分が多く利尿作用のあるカリウムを多く含むため […]