そんな方は、まずは普段口にする飲み物から手軽に始めてみませんか？
夏は、冬場と違ってどうしても冷たいものを口にしてしまいますよね。
暑いからといって、冷たいものを食べたり飲んだりしてしまうと、消化管が冷え、血流が悪くなり体が冷えてしまいます。
基本は一年を通して、体温以上の温度の飲み物を口にするよう心がけましょう。
では、体を温めるおすすめの飲み物についてご紹介していきます。
1.白湯
なんといっても、手軽です。
白湯は、水を沸騰させて、少し冷ましたお湯のこと。
消化・吸収をよくして、代謝をアップさせてくれます。
さらに、女性に嬉しい、美肌やダイエット効果も期待できる優れもの。
参考記事：冷え対策だけじゃない！改めて知る白湯の絶大なるパワー
2.しょうが湯
みなさんご存知の通り、しょうがは体を温めてくれる食材です。
しょうがには、「ジンゲロール」という成分が含まれており、
温めることにより一部変化して「ショウガオール」という成分になります。
「ショウガオール」は、熱を作り出して体の芯から温める働きをしてくれます。
しょうが湯の作り方は簡単。お湯にすりおろしたしょうがを入れるだけ。
そのままでは飲みにくい方は、はちみつをプラスすることで飲みやすくなりますよ。
3.ほうじ茶
ほうじ茶は、茶葉を焙煎したもの。
ほうじ茶には、「ピラジン」という成分が含まれており、血行を促進する効果があります。
カフェインも少なく、ほうじ茶特有の香りで、リラックス効果も。
4.紅茶
紅茶は、製造過程で茶葉を発酵させています。
発酵食品には、体の代謝を良くする酵素が含まれているので、酵素のおかげで身体を温めてくれるのです。
さらに、紅茶にしょうがを入れることで、新陳代謝をあげてくれます。
5.甘酒
「飲む点滴」といわれるほど、栄養豊富で健康効果の高い飲み物。
紅茶同様に、甘酒は製造過程で発酵しているので、体を温めてくれます。
また、ビタミンB群が多く含まれるので、血行と代謝をアップさせ、肌荒れやシミ、くすみなどにも効果的です。
いかがでしたでしょうか。
ぜひ、みなさんも普段の生活に取り入れやすい飲み物で、体の中から温めてみてくださいね。
