「夏は暗くなると足が冷えて眠れない」「エアコンの届く職場で肩こりがひどい」「生理前になると下腹が冷たくなる」
——そんな悩み、実は「冷え」が原因かもしれません。
夏は冷えと無縁の季節のように思われがちですが、実は女性の冷え性が最も悪化するのは夏ともいわれています。その理由は、エアコンによる内部冷え。
この記事では、女性特有の冷えの原因と、今日から取り入れられる冷え対策をご紹介します。
女性に冷えが大敵な理由
「冷えは万病の元」という言葉があるように、体のあらゆる不調に冷えが関係しているといわれています。その中でも女性が特に注意したいのが下腹部の冷え。
下腹部には子宮・卵巣など女性にとって大切な臓器が集まっています。この部位が冷えると、血流が悪化して次のような不調が起きやすくなります。
- PMS（月経前症候群）の悪化
- 生理痛・生理不順
- 下半身のむくみ・冷え性
- 自律神経の乱れによる肩こり・頭痛
普段は冷えを感じない方でも、月経前だけ強い冷えを感じる方は少なくありません。そんなとき、お腹まわりを温めたら生理痛が和らいだ、という経験はありませんか？それは、冷えと女性の体が密接に結びついている証拠です。
夏のエアコン冷えが危険なわけ
夏は冷えと無縁の季節のように思われがちですが、実は女性の冷え性が最も悪化するのは夏ともいわれています。届く職場・店舗・交通機関など、届く室内で長時間過ごすことで、足先・下半身が徐々に冷えていきます。その結果として起きるのが、肩こり・頭痛・下半身のむくみといった不調。
外は真夏なのに体の中は冷えている——この「内外の温度差」が、女性の自律神経を乱し、ホルモンバランスにも影響を与えます。夏こそ、意識的に下半身を温める工夫が大切です。
冷え対策の基本：頭寒足熱
冷えとりの基本は「頭寒足熱」。足元を温めて上半身を涼しく保つことで、全身の血流の巡りを良くする考え方です。
人間の体は上半身の方が体温が高く、下半身は5℃ほど低いといわれています。そのため、下半身を温めて全身の温度差をなくすことが大切です。
夏のエアコン対策にカーディガンを羽織る方は多いですが、実は上半身だけを温めても冷え対策にはなりません。熱のこもりやすい上半身は風通しよく、冷えやすい下半身を温める——これが冷え対策の基本です。
くらしきぬの冷え対策アイテム
くらしきぬの冷え対策アイテムは、天然素材にこだわった日本製。肌に優しく蒸れにくく、季節を問わず快適にお使いいただけます。
★ くらしきぬの定番
★ 夏におすすめの冷え対策アイテム
夏は蒸れが気になる季節。シルクなど吸湿・放湿性に優れた天然素材を選ぶことで、快適に下半身を温められます。
半身浴で内側から温める
アイテムでの外側からの温めに加えて、半身浴で内側から温めることも大切です。半身浴は下半身だけを温めることで、頭寒足熱の状態を作り出す理想的な入浴方法。
半身浴をより効果的にするには、入浴剤を併用するのがおすすめ。くらしきぬのエプソムソルトは、温浴効果を高めて発汗を促し、冷え対策に役立ちます。
冷え対策は、一日にしてならず。できることから少しずつ取り入れていくことが大切です。「今日ははらぱんをつけてみよう」「靴下を一枚追加してみよう」——そんな小さな一歩が、女性の体を内側から変えていきます。